העליות והמורדות של דיאטת יו-יו
| פונקציה | תְשׁוּבָה |
|---|---|
| דיאטת יו-יו | מגמה של ירידה והחזרה במשקל |
| ירידה בקילוגרמים | אסטרטגיה של הירידה במשקל |
| התנהלות בריאים | אסטרטגיות לקידום רווחה טובה |
| תְזוּנָה | מדע האוכל וכיצד הוא משפיע על גופנו |
| תַרגִיל | משימה פיזית המקדמת רווחה טובה |
מהי דיאטת יו-יו?
דיאטת יו-יו היא מגמה של ירידה והחזרה במשקל לחלופין ושוב. זה נגרם ברוב המקרים דרך דיאטות מגבילות שקשה להגן עליהן בסופו של דבר. כאשר אנשים אחרים יורדים במשקל פתאום בדיאטות אלו, הם ברוב המקרים מאבדים קבוצות שרירים בנוסף ל שומנים. זה בהחלט יכול להנחות לירידה בחילוף החומרים ולעלייה ברעב, מה שמקשה על הגנה על על הנטל.
III. למה אנשים אחרים עושים דיאטת יו-יו?
ישנן סיבות רבות מדוע אנשים אחרים עושים דיאטת יו-יו. מרובה מהסיבות הנפוצות ביותר כוללות:
- כדי להשיל קילוגרמים עודפים פתאום. אנשים אחרים מספר רב של חסרי ניסיון דיאטת יו-יו כי הם רוצים להשיל קילוגרמים עודפים פתאום. הם עשויים להציץ כוכב שירד מספר במשקל בפרק נצנוץ עין ולחשוב שהם יכולים לעשות את הדומה. לחלופין, החשוב ביותר לזכור שירידה מהירה במשקל אינה צאצאית קיימא ולעיתים קרובות קשורה לדיאטה יו-יו.
- כדי להשוות לשמלה או משתלב היטב עם מסוימים. יש אנשים אחרים שדיאטת יו-יו כתוצאה מ שיש להם משחק נבחר בפתח, כמו טקס נישואין או חופשת חוף. הם עשויים מרגיש באמת שהם צריכים להשיל קילוגרמים עודפים כדי להשתלב בשמלה או משתלב היטב עם מסוימים. לחלופין, החשוב ביותר לזכור שדיאטת יו-יו אינה תשובה לטווח ממושך וצפויה להנחות לעלייה במשקל.
- מרגיש באמת גדול יותר ולא באמצעות עצמם. יש אנשים אחרים שדיאטת יו-יו כתוצאה מ שהם נחשב שירידה במשקל תגרום להם מרגיש באמת גדול יותר ולא באמצעות עצמם. הם עשויים מרגיש באמת שהם לא מספיק טובים אם הם לא רזים. לחלופין, החשוב ביותר לזכור שדיאטת יו-יו אינה טכניקה הופעה לחזק את היוהרה האינדיבידואלי שלך.
- כדי להשגיח באכילה שלהם ממש. יש אנשים אחרים שדיאטת יו-יו כתוצאה מ שהם מרגישים חסרי ניהול באכילה שלהם ממש. הם עשויים מרגיש באמת שהם צריכים לאסור את אכילה המזון שלהם ממש כדי להשיל קילוגרמים עודפים. לחלופין, זה פורץ דרך בלי הרף לאכילה מוגזמת ולעלייה במשקל.
IV. התוצאות של דיאטת יו-יו על הגוף האינדיבידואלי שלך
לדיאטת יו-יו יכולה להתפתח ל די הרבה השפעות לא רצויות על הגוף האינדיבידואלי שלך, מכיל:
- דחיפה כלפי מעלה במשקל
- אפשרות מוגבר להשמנה
- אפשרות מוגבר למחלות אמצע
- אפשרות מוגבר לשבץ מוחי
- אפשרות מוגבר לסוכרת מסוג 2
- אפשרות מוגבר לסוגים מסוימים של רוב סוגי הסרטן
- ירידה בצפיפות העצם
- שיקולים נקבוביות ועור
- התאמות מוכן הרוח
- בעיות צריכת
דיאטת יו-יו יכולה אולי אפילו להנחות למספר שיקולים פסיכולוגיות, מקביל ל:
- ערך עצמי נמוך
- שיקולים בדימוי מסגרת
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
אם במקרה חרד מההשפעות של דיאטת יו-יו על בריאותך, גורם ולא באמצעות הרופא האינדיבידואלי שלך.
V. איך להפסיק דיאטת יו-יו
דיאטת יו-יו היא מעגל קסמים עשוי להתפתח ל מסובך לפגוע. עם זאת אפשר להפסיק דיאטת יו-יו ולהגיע לירידה מתמשכת במשקל. הנה מרובה איך אפשר:
- הציבו מטרות ריאליים.
- בצע התאמות הדרגתיים בתזונה ובאורח החיים האינדיבידואלי שלך.
- נתקל ב מכונה עזרה.
- אל תוותר.
אם במקרה מתקשה להפסיק דיאטת יו-יו, גורם ולא באמצעות הרופא האינדיבידואלי שלך או ולא באמצעות דיאטנית רשומה. הם יכולים לסייע לך להגדיל תוכנית מותאמת מותאם אישית כדי להשיג ליעדי הירידה במשקל האינדיבידואלי שלך ולשמור על משקל בריא.
VI. כיצד לעצור דיאטת יו-יו
ישנם די הרבה בעיות אתה יכול לעשות כדי לעזור במניעת דיאטת יו-יו, מכיל:
- הציבו מטרות ריאליים.
- בצע התאמות הדרגתיים בתזונה ובאורח החיים האינדיבידואלי שלך.
- אל תגביל את עצמך מהמאכלים האהובים עליך.
- נתקל ב מכונה עזרה.
- היו סבלניים.
דרך סיים העצות האלה, תוכל לסייע לעצמך ליצור התנהלות בריאים מתמשכים ולהימנע ממחזור דיאטת היו-יו.
VII. איך אפשר לירידה במשקל ולשמירה עליו
הנה מרובה איך אפשר לירידה במשקל ולשמירה עליו:
- הציבו מטרות ריאליים. אל תנסה לרדת כמות מוגזמת של במשקל מהר מדי, או שיש לך הזדמנות הבא כניעה. שאפו לרדת 1-2 קילו בשבוע.
- בצע התאמות הדרגתיים באורח החיים האינדיבידואלי שלך. אל תנסו לשפץ את כל התזונה והפעילות הגופנית באופן בלתי צפוי. התחל בביצוע התאמות קטנים, מקביל ל הפסקת משקאות ממותקים או הליכה במשך דקות בכל אחר צהריים.
- מצאו משימה שאתם נהנים ממנה ושתוכלו להמשיך עם בה. אם במקרה שונא לרוץ, אל תכריח את עצמך לעשות את ההוא. נתקל ב צורת משימה פיזית שאתה פשוט משחק ממנה ושיש לך הזדמנות הבא להמשיך לעשות אותה.
- בצע התאמות בריאים בתזונה האינדיבידואלי שלך. התמקד באכילת מזון שלם, לא מעובד. אכלו מספר תוצאה סופית, ירוקים וחלבונים רזים. הגבל את אכילה מזון מעובד, משקאות ממותקים ושומנים לא בריאים.
- היו סבלניים. להשיל קילוגרמים עודפים ולשמור עליו לוקח מאמץ וזמן. אל תתייאש אם אינך רואה אפקטים באופן מיידי. ישיר תמשיך על זה, ובסופו של גורם תגיע ליעדים האינדיבידואלי שלך.
אם במקרה סבל להשיל קילוגרמים עודפים ולשמור עליו, גורם ולא באמצעות הרופא האינדיבידואלי שלך או ולא באמצעות דיאטנית מוסמכת. הם יכולים לסייע לך להגדיל תוכנית מותאמת מותאם אישית שמתאימה לך.
פריסה התגובה אינו צפוי.
ישנן כמה דרכים ושונות לגלות דיאטנית או תזונאי. שאתה יכול להיות לחפש ברשת, להזמין הפניה מהרופא האינדיבידואלי שלך או ליצור קשר ולא באמצעות הקמה רווחה מקומי. כאשר אתם רוכשים דיאטנית או תזונאית, החשוב ביותר לגלות כל אחד מורשה ומנוסה. רווחי אולי אפילו לאמת שהדיאטנית או התזונאית מתאימים לצרכים שלכם.
הנה מרובה איך אפשר למציאת דיאטנית או תזונאי:
- בקש מהרופא האינדיבידואלי שלך הפניה. הרופא האינדיבידואלי שלך אולי רק לייעץ על דיאטנית או תזונאי שהוא מורשה ומנוסה.
- חפש ברשת. ישנם אטרקציות מספר רב של ורבים שיכולים לסייע לך לגלות דיאטנית או תזונאית. יסוד מהאתרים הללו כוללים:
- פנה לארגון רווחה מקומי. ארגוני רווחה מקומיים מספר רב של מציעים שירותי פגישה דיאטה. שאתה יכול להיות ליצור קשר ולא באמצעות מחלקת הבריאות המקומית או חלל החולים האינדיבידואלי שלך כדי לחקור אם הם מציעים פגישה דיאטה.
לאחר שמצאת מרובה דיאטנים או תזונאים פוטנציאליים, עליך לפנות אליהם כדי לפתור התכנסות. בשלב כלשהו ב הפגישה, עליך לשאול את הדיאטנית או התזונאית לגבי כישוריהם, ניסיונם ופילוסופיית התזונה שלהם ממש. רווחי אולי אפילו לאמת שאתם מרגישים בנוח ולא באמצעות הדיאטנית או התזונאית.
איתור דיאטנית או תזונאי יכולה להתפתח ל טכניקה מצוינת לחזק את הבריאות והרווחה האינדיבידואלי שלך. דרך סיים איך אפשר אותם, תוכל לגלות דיאטנית או תזונאית מוסמכת, מיומן ומתאימה היטב לצרכים האינדיבידואלי שלך.
ש: מהי דיאטת יו-יו?
ת: דיאטת יו-יו היא מגמה של ירידה והחזרה במשקל לחלופין ושוב. זה נאמר בלי הרף ולא באמצעות שימוש על אופנוע במשקל, שהיא דחיפה כלפי מעלה חוזרת ואובדן של שומנים בגוף.
ש: מהן הסיכונים של דיאטת יו-יו?
ת: לדיאטת יו-יו יכולה להתפתח ל די הרבה השפעות לא רצויות על הבריאות האינדיבידואלי שלך, מכיל:
* אפשרות מוגבר להשמנה
* אפשרות מוגבר למחלות אמצע
* אפשרות מוגבר לשבץ מוחי
* אפשרות מוגבר לסוכרת מסוג 2
* אפשרות מוגבר לסוגים מסוימים של רוב סוגי הסרטן
ש: למה אנשים אחרים עושים תזונה יו-יו?
ת: ישנן די הרבה הסבר מדוע אנשים אחרים דיאטת יו-יו, מכיל:
* עושה ניסיון להשיל קילוגרמים עודפים פתאום
* ניטור אחר דיאטות דוגמנית
* אין תוכנית לשמירה על ירידה בקילוגרמים
* דייטים לא הופעה ולא באמצעות ארוחות
